Instalație de înot la dureri de spate: reguli de activități și exerciții în apă

Fără tratament evoluează, de dureri de spate poate deveni principala cauza de limitare a capacității de muncă și invalidizare. În timp util circulație boala poate suspenda și chiar de a câștiga.

Pentru a trata pacienții neapărat numiți de medicamente, cu un anumit mecanism de acțiune, iar în perioada de recuperare se propune de a efectua FIZIOTERAPIA, adică curativ-физкультурные complexe activități. Un loc important în complexul de exerciții durează corect organizat de înot.

Ceea ce dă de înot în osteochondrosis a coloanei vertebrale

Dureri de spate este o patologie cronică, care se dezvoltă numai la om ca urmare a leziuni degenerativ-distrofice ale încălcărilor în țesuturile uri, care sunt situate între vertebre.

Încălcarea normală fiziologică a structurii de discuri duce la faptul că vertebre vecine devin mai aproape de un prieten, сдавливание radacinile nervilor și modifică funcționarea doar a coloanei vertebrale. dureri de spate se manifestă pronunțate de dureri, limitarea mobilității, patologii ale organelor interne.

Medicinales natantes osteochondrosis

Corect organizate cursuri de inot permit de a atinge concomitent mai multe curative influențe asupra coloanei vertebrale. Înot în implementarea corectă contribuie la:

  • Relaxare. În orice osteochondrosis musculare spasm, stresant și acest lucru reduce mobilitatea. Apa ajută întreaga coloanei vertebrale relaxa, elimină spasme musculare și în același timp întărește mușchii. Consolidarea spatelui conduce la faptul că vertebre mai puțin invers. Prin urmare, inotul este considerat a fi nu numai terapeutic, ci și o măsură preventivă de la межпозвонковых hernii.
  • Accelerarea proceselor metabolice. Intensificarea microcirculației și circulator în celulele contribuie la faptul că țesuturile deteriorate și încă de discuri normale primesc dreptul de a le nutriție sub formă de oligoelemente și minerale și, prin urmare, începe să își revină.
  • În apă strivită позвоночные uri îndreaptă treptat, iar acest lucru duce la o alungire a coloanei vertebrale. Extinderea intervalelor dintre vertebre eliberează ciupit nervi, și un om practic, imediat se simte o scădere semnificativă a sindromului algic.
  • Tratamente de apă – cel mai bun instrument pentru a spori imunitatea, ceea ce este important în tratamentul oricărei boli.
  • Regulate de înot și înot, și mai ales exerciții în apă, reduce greutatea. Este, de asemenea, facilitează simptomatica dureri de spate, deoarece kilogramele in plus încarcă coloană vertebrală și de a contribui la schimbări negative în discurile intervertebrale.
  • Inchiriere duce la îmbunătățirea funcționării inimii și a sistemului respirator, ajută la crearea unei atitudini pozitive legate de vindecare.

Cursuri de apă și chiar normală de înot este recomandat pentru dureri de spate de la oricare dintre diviziile coloanei vertebrale lombare, toracice, cervicale.

acă pe fundalul de admitere chondro protectores, complexe de vitamine și alte medicamente pentru a trata osteochondrosis practica de înot și физкультуру, atunci se poate recupera corupt boala uri și de a îmbunătăți foarte mult starea lucrurilor a coloanei vertebrale.

Ajută cu boli de col uterin

Cervical osteochondrosis – o boala, pentru a identifica în rândul tinerei generații. Imobiliare gât, dureri de cap, oboseală rapidă, restricții de mișcare în brațe – toate consecințele de tulburari de mobilitate a vertebrelor.

Înot la in chondrosis cervicale a aduce beneficii incontestabile pentru: Immobility colli
  • În apă gâtului se relaxează, se retrage spasm, începe mai bine structurate de oxigen din creier.
  • Sedintele de la piscina contribuie la crearea unei puternice musculare corset în jurul gâtului, iar acest lucru reduce probabilitatea de continuare patologic modificările de discuri.
  • Se antrenează sistem respirator, ceea ce este important pentru creșterea imunității și pentru reducerea rapidă a oboselii.

De multe ori dureri de gât îi fac omului cu опаской referi la lecții în apă. Și acest lucru este pe de o parte, în mod corect – de stupid exercițiu, mișcări bruște pot provoca chiar mai multe încălcări.

Prin urmare, atunci când alegerea de înot ca un complex de FIZIOTERAPEUT la dureri de spate trebuie să înțeleagă că poate face artificiale și corpurile de apă naturale, și ce nu.

Reguli generale de activități

Instalație de înot, medicii sunt sfătuiți să se facă numai în bazine. În corpurile de apă naturale – râuri, lacuri, mare poate fi de puternic, care va necesita un anumit efort în înot, și, prin urmare, sarcina pe vertebre va fi majorat. De asemenea, într-o astfel de apă nu este întotdeauna acceptabilă atunci când osteochondrosis temperatura – rece crește inflamație.

La orele de piscină la pacienții cu dureri de spate trebuie întotdeauna să respecte câteva reguli, dacă nu le urmeze, poate provoca agravarea patologiei.

  • Temperatura apei în selectată piscina nu ar trebui să fie în primul rând activitățile de mai jos 27 de grade, optim, dacă ea se va menține la nivelul de 30 de grade. După câteva sesiuni de înot deja în apă rece, dar în orice caz, temperatura nu trebuie să fie mai mică de 23 de grade de căldură.
  • Înainte de a intra în piscină, trebuie să facă un antrenament ușor în câteva minute. Acest lucru poate fi moderate de exercitii fizice, masaj ușor. Warm-up imbunatateste fluxul de sange la nivelul coloanei vertebrale pilon și se pregătește pentru lecții.
  • În funcție de ceea ce pacientul secția a coloanei vertebrale rupte, aleg un stil de înot. În cazul vertebrelor cervicale înot se recomandă pe spate, așa modificate vertebre vor avea un impact pozitiv de apă. Cu alte dureri de spate se poate practica un astfel de stil, cum brass. La realizarea acestuia coloanei vertebrale și a membrelor sunt mai scufundate în apă.
  • Pacienții cu dureri de spate ar trebui, în bazinul de a evita mișcări bruște. Este recomandat să poarte ochelari de soare și pălării, acest lucru va ajuta pentru a evita obținerea de apă în ochi și urechi, care, la rândul său, de multe ori provoacă mișcări bruște de cap.
  • Accesul la piscină este recomandat ca cel puțin de două ori pe săptămână, timp optim de o sesiune de 40-50 de minute.
  • De a exercita în bazine poate fi osteochondrosis și acei oameni care nu știu să înoate. Îi va ajuta să stea pe apă dispozitive speciale – perne, inele.
  • Speciale de exerciții acvatice cu dureri de spate ar trebui să recomande un specialist în gimnastică curativă. În orice caz, în prima perioadă, este necesar de a alege sarcinile minime de complexe.
  • În bazine necesitatea de a respira corect. Respirația trebuie să fie profundă, размеренным și lent. Expirația trebuie să facă rapid. O astfel de tehnica de respirație duce la o mai bună ventilație pulmonară și modifică mobilitatea vertebrelor, ceea ce are un efect pozitiv asupra reduce presiunea de pe nervi.

Este ideal dacă veți găsi o astfel de piscina, unde cursurile se efectuează sub îndrumarea unui instructor experimentat. Specialist neapărat va verifica starea dumneavoastră, vă va spune ce fel de complexe se poate face în primul rând, și ceea ce este în valoare de așteptați.

Înot ar trebui să devină o parte integrantă a vieții, se va evita agravarea bolii, a scăpa de durere, rigiditate, va ajuta pentru a reduce greutatea și de a îmbunătăți imunitatea.

Exerciții în bazine de apă

Exerciții la pacienții cu dureri de spate în bazin trebuie să învețe mai întâi dreptul de a alege și de a efectua.

Aqua-aerobic este indicat și tineri, și vârstnici, în apă este mult mai ușor se fac multe mișcări, așa cum nu există nici o astfel de sarcină, atât în condiții normale, pe uscat.

Cum sa menționat deja, mai întâi, întotdeauna este nevoie de cinci minute de warm-up, și doar apoi se poate cădea în apă.

La cel mai sigur, eficient și ușor de a face exerciții cu dureri de spate sunt:

  • Vis pe pragul de sus. Pe uscat a trage coloanei vertebrale, повиснув pe турнике, poate nu în fiecare om. În apă gravitate redusă, și un astfel de exercițiu se realizează mai ușor. Trage coloană vertebrală în lipsa unor instrumente speciale, în piscină, puteți повисеть câteva minute pentru a-l бортике.
  • În piscina de la orice tip de dureri de spate se arată efectua îngrijite mahi în direcții diferite de mâini și de picioare, entorse trunchiului, pante.
  • Efectua exerciții pot fi cu airbag. Pe rând calus între mâini sau de la picioare și plutesc, să implice doar o pereche de liberă a membrelor. Zelos în acest caz nu este necesar, după fiecare cursă trebuie să dea corpului un pic de odihnă.
  • Ameliorează sarcina de a coloanei vertebrale următorul exercițiu. Trebuie să piciorului ridica la barieră de piscine, bazin trebuie să atingă marginile, iar spatele este situat pe apă. Mâinile îngrijite se poate face de cap, într-o astfel de postură se află de câteva minute.
  • După deformarea coloanei vertebrale se poate merge pe fundul piscinei făcând anumite exerciții. Acest lucru poate fi înclinarea trunchiului în direcții diferite, genuflexiuni, alergare pe loc, în mișcare mâinile în direcții diferite.
  • Exercitium in aqua piscinam
  • Când osteocondrozei de col uterin, se recomandă de a efectua preponderent cele de exerciții, care sunt ușor de a efectua culcat pe spate.

Exerciții în piscină, aveți nevoie pentru a practica în mod constant, numai în acest caz se poate observa un rezultat pozitiv. Extinde complexe de activități, de asemenea, ar trebui să treptat, așa cum puternică, одномоментная sarcina va duce la durere și rigiditate.

Contraindicații

Inchiriere osteocondroza nu este întotdeauna posibil de a practica, prin urmare, mai întâi trebuie să știți toate contraindicații la acest tip de sport. Tratamente de apă în bazine, și cu atât mai mult în apele naturale sunt contraindicate în cazul în care:

  • Dureri de spate se află în faza acută a dezvoltării sale. Atunci când se exprimă prin dureri și limitarea mobilității trebuie mai întâi să obțineți cursul tratamentului medicamentos și numai după stabilizarea stării de sănătate a începe procedurile acvatice în bazinele.
  • Se constată semne de boli respiratorii, gripa, raceala. În timpul acestor boli cursurile de inot temporar de a depune până la recuperarea completă.
  • Înotul este contraindicat în exprimata cardiacă și insuficiență respiratorie.
  • Temporar, depun lecții în apă la dezvoltarea de boli de piele în faza acută.
  • Pacientul are astfel de boli în antecedente, cum ar fi epilepsia sau înclinația de crampe sindrom.
Ținând cont de toate nuanțele terapeutic înot în bazine se poate reduce manifestările principale ale bolii deja după două-trei lecții. Dar să nu uităm și despre медикаментозном tratamentul. Numai integrat de terapie este capabil de a suspenda modificări patologice la nivelul coloanei vertebrale.
15.05.2018